此時此刻
線性時間是虛幻的架構，而「此時此刻」是宇宙給予每個人的禮物，不但公平而且用之不竭，如果你願意，可以選擇活在當下，擁抱每個「此時此刻」。
過去的已經過去，繼續糾結在後悔、生氣、悲傷等情緒，不會讓自己的下一秒過得更好。而未來停留在虛無飄渺中，可以持有一個方向、目標，但必須在當下採取行動，才能顯現渴望的未來景象。
重要的關鍵是如何活在當下---就在此時此刻？
小我意識是片刻不得閒的，很難定著在當下，最簡單的方法是做一件能產生快樂感受的事，而且沈浸其中，那就是活在當下「此時此刻」的體驗。
從內在改變
真正的改變來自內在，時間---「此時此刻」；地點---觀照內心升起的每個情緒、感受與覺察；人物---當下的「一念心」，看好每個念頭，始終聚焦內在，明白外在的一切皆來自內在的映射。
面臨外在生活中各種處境、經歷，不論是喜歡或不愉快的體驗，儘量保持平和、平靜與平衡，問問自己：為什麼會遭遇這經驗？為什麼會感受這情緒？是否童年或過去世（潛意識）尚有未被療癒的創傷？
在每一次對自己內心的關懷，都帶來療癒與改變的機會，學習更多地愛自己（全然接納真實自己），便能漸漸體驗到源於自信、自愛的快樂。
提升振動頻率
振動頻率是多重指標的總合表現，包含情緒、身體健康、心理、意識思維狀態，及生活中的環境、工作、家庭、人際關係、金錢、財富等情境，每一部分的提升都能提高振動頻率，隨著振動頻率提高又能提升個人整體狀況，創造積極的正循環就很重要，能有效改善生活質量。
振動頻率隨時高低變化中，很難準確衡量，但可通過觀察當下的「快樂程度」衡量振動頻率的高低，學會做一個快樂的人，就是高頻人類。
許多人忘記了如何讓自己真正的快樂，重拾快樂首先練習回到孩童的心境，不會數數兒所以不被數字綑綁，沒有成績、業績、金額、價格、身價…等概念，唯一關注的是如何玩耍、找樂子，撿一顆石頭也能開心的玩兩個小時，純粹、真實的快樂是最高頻率。
走進大自然感受花草樹木的美好，陽光的溫暖，微風的清涼，簡單就能提升振動頻率。從事喜愛的運動、園藝、藝術創作…，享受過程的快樂。盡可能素食，輕盈的植物食材能清除體內積累雜質，有益身心健康。每天安排獨處時間，念經、靜坐、讀書…，給心靈充電。
每個人都有提升振動頻率的能力，那是靈魂的本能，改變從此時此刻開始。
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