2019.10.6發現內心的坑洞

◎發現內心的坑洞    

從小到大經歷的創傷或挫折，表面上事情處理了也過去了，但在內心卻留下一個坑洞，

每個人內心都有很多自己無法意識到的坑洞，只有當那個事件重新浮出被清理時，才驚

覺原來一直以為已經釋懷的事件，其實從未真的放下，而是藏壓在內心更深的角落。

這些深藏的坑洞，讓你感到匱乏不足、不安全感、無價值感、人際互動障礙、自我認同

不足…等，產生一股趨動力，在生活上影響你，不斷往外抓取，渴望由外在物質面的種

種來填補坑洞，陷入追逐遊戲無法自拔。

例如：當一個人感受不到自我價值時，內心會有一種空虛不踏實的感覺，空空洞洞的。

你會感到匱乏、自卑，想拿外在的價值來填補，會尋求別人對你的肯定和讚賞或以虛假

的價值來增加自我價值。

很多坑洞的源於童年創傷經驗或與環境衝突造成的結果，如父母不重視或對待方式，讓

孩子覺得自己不重要、無價值，東方父母最常見的是重男輕女、偏心老大或老么、權威

控制管教方式、成龍成鳳的期許、比較競爭等，造成孩子心靈創傷。

帶著內心坑洞只會讓生活更忙碌，卻無法察覺到坑洞的存在，只能意識到自己的欲望：

想要讚美、成功、財富、受關注…，當這些需求出現時意味著坑洞冒出來了。

試圖從外在填補內心的坑洞，是基於分離對立的信念，並不能真正帶來內心的安寧與滿

足，反而讓自己受制於生活中的各種循環中，對外在的反應敏感，常常一句話、一個舉

動就觸發內心隱藏的坑洞，感到憤怒和受傷，造成實質的衝突傷害。

最好是訓練自己觀照功夫，覺察而不評判，從日常的言行舉止，各種與外界的互動反應，

發現坑洞的存在，從內在去釋放修復，並用愛填滿它，便能連接生命的本質，建立自我

價值與認同，活在快樂喜悅中。